الجميع يرغب فى إنقاص الوزن ويسعى لذلك للبحث عن الرشاقة يجب انقاص وزنك واتباع نظام غذاء صحي

7 نصائح هامة ستساعدك على انقاص وزنك

1- يجب الحرص علي الاكثار من شرب الماء الدافئ:

اثبتت الابحاث العلمية ان الماء الدافئ يساعد علي الشبع ويمنح الجسم الشعور بالشبع بشكل اسرع من الماء البارد فأحرص علي شرب الماء الدافئ صباحا لانقاص الوزن

2- ارتداء الملابس المناسبة وعدم ارتداء الملابس الواسعة:

اثبتت الابحاث والدراسات العلمية ان الملابس الواسعة في المنزل تساعد علي فتح الشهية اكثر من الملابس الضيقة

3- عدم مشاهدة التلفزيون :

فمشاهدة التلفزيون تسرع من حرق السعرات الحرارية مما يجعلك تأكل بشكل كبير ومخيف دون الشعور بالشبع

4- قياس الوزن يوميا ً:

عليك المحافظة علي قياس وزنك يوميا ً حتي تعلم زيادة او نقصان الوزن للسيطرة علي نظامك اليومي في انقاص الوزن

5- ممارسة الرياضة بشكل يومي:

ممارسة الرياضة بشكل يومي يساعدك للحصول علي جسم رياضي ورشيق كما يساعد في انقاص الوزن

6- تناول الفاكهة يومياً:

ان تناول الفاكهة يومياً بانتظام يساعدك علي الشبع ويمد الجسم بالالياف الغنيه في الفاكهة ويساعدك في خسارة الوزن وانقاصه

7- ابتعد عن تناول المياه الغازية:

المياه الغازية بغض النظر عن نوعها تساعد علي زيادة الوزن واظهار الكرش للبطن فأبتعد عنها وتناول المشروبات الطبيعية

تعانين من المظهر الباهت والخفيف لشعرك وضعف خصلاته الدائم؟ تقفين لساعات أمام المرآة متمنية الحصول علي كثافة وقوة شعر نجمات السينما والتلفزيون؟ اتبعي برنامج العناية الروتيني بالشعر التالي الذى تقدمه لنا سميرة سعيد، خبيرة التجميل بدقة، ثم لاحظي مظهر شعرك وقد بدا قوياً وصحياً بعد مرور أربعة أسابيع فقط من بدء البرنامج.

1. استخدمي مشط أو فرشاة خشبية بدلا من المشط أو الفرشاة البلاستيكية أو المعدنية، فهو يمنع الشعر من الجفاف عن طريق توزيع الزيت في جميع أنحاء فروة الرأس، كما إنه لن يضر شعرك مثل فرشاة من المعدن.

2- زيت الزيتون: قومي بتدفئة زيت الزيتون، ثم وزعيه جيداً علي فروة الرأس إلي أن يغطيها تماماً وقومي بتدليك شعرك بالأصابع، وبعدها ضعي فوطة مبللة بماء دافئ، واستبدليها بأخري كلما بردت، ويستمر هذا الوضع لمدة تتراوح بين عشرين دقيقة وساعة، ثم اغسلي شعرك كالمعتاد.

• 3-البروتينات الغنية بالحديد هي لبنات بناء الشعر. فالبروتينات تكون الكيراتين، المادة المكونة للغلاف الخارجي لفروة الراس. اتباع نظام غذائي يفتقر الى البروتين يمكن ان يؤدي الى ترقق الشعر حيث يكون ايضا جافا ويتكسر بسهولة. الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الغني بالحديد هي: السبانخ، البيض، فول الصويا، التوفو واللحوم الخالية من الدهون.

4- البيض وزيت الخروع: اخلطي صفار بيضة مع 2/1 كوب زيت خروع جيداً، ثم ادهني به فروة الشعر ودلكيه جيداً، واتركيه لمدة 5 ساعات ثم اشطفيه واغسليه بالشامبو واشطفيه جيداً. سيقوم هذا القناع بتعزيز كثافة الشعر ومنحه قواماً انسيابياً وصحياً.

• 5-مينوكسيديل - مادة المينوكسيديل استخدمت سابقا كدواء خافض لضغط الدم، ولكن على مر السنين وجد انها بالاضافة الى ذلك فهي توقف تساقط الشعر وتشجع نموه من جديد. يتم اليوم استخدام المينوكسيديل لعلاج تساقط الشعر لدى كل من الرجال والنساء. يوجد المينوكسيديل عادة على شكل مرهم، رذاذ او شامبو لعلاج تساقط الشعر. يظهر تحسن حالة الشعر عادة بعد حوالي 32 اسبوعا.

تحتاج البشرة الدهنية لعناية خاصة، فهي تتميز بزيادة إفراز الزيوت والدهون فتصبح أكثر عرضة لظهور حب الشباب وخاصة مع المسام الواسعة. كما أنها تعمل على جذب الأتربة والشوائب داخل البشرة. بالإضافة إلى اللمعان الزائد مع عدم ثبات الماكياج.

1. أغسلي وجهك مرتين يومياً- مرة في الصباح ومرة قبل الخلود إلى النوم. لا تغسلي وجهك أكثر لأن الغسل قد يسلب كل مكونات الترطيب الطبيعية من بشرتك ويزيد الإفرازات الدهنية. لا تغسلي وجهك خلال النهار إلا في حال إفراز الكثير من العرق.

2- تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي المتبع

إن كنت لا تزالين تعانين من مشاكل البشرة الدهنية بعد استعمال منتجات العناية بالبشرة الدهنية واستعمال الماء الفاتر مع عدم الإسراف في غسلها، فعليك مراجعة نظامك الغذائي. فزيادة إفراز دهون البشرة تتأثر بتغييرات الهرمونات التي تعتمد على النظام الغذائى المتبع ونمط الحياة.

3. رطبي بشرتك بشكل منتظم. فالبشرة الدهنية تحتاج إلى مستحضر ترطيب ناعم خالٍ من الزيوت.

4- الإبتعاد عن استخدام الكريمات المرطبة

لا تحتاج البشرة الدهنية إلى المرطبات فهي مرطبة بشكل كامل وليست بحاجة لمزيد من المرطبات التي تساعد على زيادة إفراز دهون البشرة.

5. قشري وجهك مرة كل أسبوع لإزالة الأوساخ والزيوت من المسام.

6- إستخدام الحليب المعالج بالماغنسيوم للبشرة الدهنية

وهو علاج فعال لمعظم مشكلات البشرة الدهنية كما أنه غير مكلف وسهل الاستخدام. وهو متوافر في الصيدليات. فقط يتم رج الزجاجة ووضعه على البشرة بعد تنظيفها لمدة 5-10 دقائق ثم يغسل جيدا.

7. لا تلمسي البثور ولا تحاولي وخزها أبداً لأنها ستترك بقعاً حمراء وندوباً على وجهك.

هل ترغبين في تحويل بشرتك الجافة والباهتة لبشرة نضرة ومشرقة ؟ لا داعي لتحمل المزيد من التكاليف والبحث عن المنتجات الباهظة وعلاجات صالونات التجميل المكلفة لتحصلي على بشرة جميلة.
تعاني الفتيات ذوات البشرة  الجافة من جفاف منطقة الخدين وجانبي الوجه، وقد يمتد الجفاف الى الساقين واليدين خاصةً في الجو قليل الرطوبة، ويأتي هذا الجفاف بسبب نقص الماء في البشرة وذلك بسبب التعرض لجو شديد الحرارة أو البرودة أو التعرض إلى أجهزة التكييف وتلوث البيئة، كما تلعب العوامل النفسية الداخلية، مثل: الشعور بالحزن أو القلق أو الإجهاد دوراً في جفاف البشرة.
أكثر المشاكل المزعجة التي تصيب بشرتك هي الجفاف، فالشعور بخشونة الجلد يفسد كل مساعيك في التمتع بجمال نضر وحيوي. لهذا نجدك حريصة دوماً في المحافظة على صحّة بشرتك، ولكن ياسمينة أحبّت أن تختصر لك خطوات العناية بالبشرة الجافة، التي يكفي أن تتبعيها وتحققي هدفك بسرعة وفعاليّة: 
نصائح للتخلص من مشاكل البشرة الجافة:

1- شرب الماء بوفرة

الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة هي من الأموور الهامة للحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة. فلإتمام عملية التمثيل الغذائي بكفاءة داخل الجسم، يحتاج الجسم إلى كميات كافية من الماء. وبالتالي ينعكس ذلك على صحة بشرتك ومظهرها الخارجي. احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة وتنقيتها من السموم.

2- الترطيب: النصيحة الأثمن من دون منازع، فمنح بشرتك الترطيب اللازم الذي يختصر بوضع الكريم المتخصص مرتين خلال النهار، أو ثلاثة في حال كنت تريدين النتيجة بوقت قياسي. ولكن هنا عليك أن تعرفي أنّ الترطيب ليس خطوة علاجية لمشكلة مستجدة، بل هي تدخل في قائمة الروتين اليومي للبشرة. ننصحك باختيار الكريم ذات التركيبة الغنيّة بالحليب. 

3- تناول الفواكه الطازجة التي تحتوي على فيتامينات أ و ج، أو شرب العصائر الطازجة كالكانتالوب والجزر والمشمش للحصول على بشرة ناعمة ورطبة.

4- الصابون:  انتبهي إلى تركيبة الصابون التي تستعملينها، فأنواع كثيرة منها تحتوي مواداً كيماويّة مؤذية تسبب جفافاً في بشرتك، ويفضّل أن تستعملي كريم التنظسف السائل، الذي غالباً ما يكون ذات تركيبة أخف وأكثر نعومة على البشرة. 

5- ممارسة التمرينات الرياضية

فممارسة التمرينات أمر صحي يساعد على الحفاظ على جمال بشرتك وتحسين صحة الجسم الداخلية. حاولي تخصيص 30 دقيقة لممارسة المشي، الجري، ركوب الدراجة أو اليوجا. فيحافظ ذلك على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم داخل خلايا البشرة.

6- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب5، مثل جبنه الكوارك واللبن والزبادي والخضروات الليفية وجنين القمح؛ فجميع هذه الأطعمة تساعد على تصنيع المواد الدهنية والزيوت اللازمة لصحة الجلد.

7-  الابتعاد عن المشروبات الغازية والإسراف في تناول السكر والشوكولاتة والشيبس وغيره من الأطعمة السريعة لأنها ضارة بالبشرة.

يعتبر نظام العناية الخاص بالبشرة الحساسة بسيط جدا إذا مل التزمت ببضع خطوات أساسية . أهم شيء هو ان تفهمي معنى البشرة الحساسة

إن كانت بشرتك معرضة للاحمرار والتهيجات بشكل مستمر، فبالتأكيد أنت تمتلكين بشرة حساسة، وفي حاجة ضرورية لتغيير طريقة تنظيف وترطيب وجهك. البشرة الحساسة هي نوع من أنواع البشرة، تكون فيها البشرة أكثر عرضة للحكّة والتهيج مع التعرض للالتهابات عند التعامل مع أغلب مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة.

تتميز البشرة الحساسة بظهور العروق صافية من الجلد وسرعان ما تتحول إلى حمراء وتظهر بها البقع عندما تتعرض إلى مساحيق التجميل الكثيرة وسيئة الصنع والمحتوية على مواد كيميائية.

بعد ان فهمتي ماهى البشرة الحساسة، إليك 7 نصائح للعناية بالبشرة الحساسة:

1- تعاملي مع البشرة الحساسة برفق

تحتاج البشرة الحساسة لعناية فائقة، كما تحتاج لتنظيفها جيدًا. لكن لا تستخدمي منشفة قاسية على بشرتك، وبدلًا من ذلك استخدمي قطعة من القماش القطني أو منديل ورقي لتجفيف الوجه. فاستخدام المنشفة القاسية على البشرة الحساسة، قد يتسبب في جفافها وتهيجها.

2- لا تستخدمي سوى منتجات العناية بالبشرة الحساسة التي تحتوي على المكونات الطبيعية ، وليس الزيوت أو المواد الكيميائية التي يمكن أن تسد المسامات وتسبب حب الشباب أو تهيج في الجلد.

3- للتخفيف من التهجي وعدم الراحة التي ترافق عادة البشرة الحساسة، قومي بترطيبها بمصل خفيف الوزن أو غسول لمرات عديدة يومياً، لتضمني الحفاظ على حاجز الحماية الخاص بالبشرة.

4- لا تلمسي وجهك بدون غسل يديك بصابون مخصص للبشرة الحساسة. المواد الكيماوية و الجراثيم والبكتيريا هم اعداء البشرة الحساسة.

5- الماء لا شك أن جميع أنواع البشرة تفضل الماء للعناية بها، ولا سيما البشرة الحساسة. فغسيل البشرة طوال اليوم باستخدام الماء فقط يساعد على إنعاش البشرة وتجديدها. فيحافظ على ترطيب البشرة ونعومتها بشكل طبيعي.

6- حاولي ارتداء قبعة و تغطية اليدين والرجلين اثناء الخروج من المنزل في الصباح .

7- اختاري الصابون المناسب

تجنبي تمامًا استخدام أنواع الصابون ذات المستويات العالية من معامل الحموضة pH والبارابين. فتلك الأنواع تتسبب في جفاف البشرة، وتهيج البشرة الحساسة. 

اسباب سقوط الشعر عند البنات وعلاجه

اسباب سقوط الشعر عند البنات

زيادة فى  فيتامين a سبب فى سقوط الشعر

والاسباب التي تؤدي الي زياده فيتامين a هي المبالغة في تناول الاغذية التي تحتوي علي فيتامين a مما تسبب في تساقط الشعر
ومما تم دراسته فأن الكمية التي يحتاجها جسم الانسان من فيتامين a هي 5000 وحدة يوميا
وبمجرد التوقف عن زيادة فيتامين a يرجع نمو الشعر الي حالته الطبيعية

مرض الغدة الدرقية 

زياده او نقص في افرازات الغده الترقيه سبب في سقوط الشعر ولمعرفه هل تعاني من مرض الغده الدرقية يرجي مراجعه الطبيب
لتشخيص حالتك وكتابه العلاج المناسب لك لضبط هرومونات الغدة الدرقية واعاده نمو شعرك بشكل طبيعي مره اخري

الحمل والرضاعة عند النساء

ويعتبر سقوط الشعر للمراة الحامل اكثر انتشار بسبب التعب البدنى الذى تتعرض لة الام بعد الولادة
فلا تقلقي واطمئني فهي مرحله مؤقته ويعود الشعر للنمو مرة اخرى وكان شىء لم يكن

 مرض الثعلبة 

هو خطا بمناعة الجسم زيادة  ويعتبر الشعر كجسم غريب يجب مواجهتة ويؤدى ذلك الى سقوط الشعر
والعلاج فى اخذعقار روجين

مرض الذئبة

امثلة مثل داءالثعلبة والعلاج عن طريق تسريح الشعر مما يساعد على تغطية المناطق المتضررة من الندوب

الانيميا

هى مشكلة يمكن حلها بسهولة عن طريق فحص الد م العلاج فى الماكولات التى بها عنصر الحديد

نقص البروتينات

والعلاج فى تناول البروتينات المتمثلة فى البيض واللحوم والاسماك او البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا

والصلع الوراثى

سببه مرض وراثي يكون من احد الاباء او الاجداد وتبدأ اعراضه لدي الرجال في سن الـ 25 عام وايضا يصيب النساء ولكن بنسبه قليلة جداً بالنسبة للرجال وعلاجه في استخدام ماده المينوكسديل بعد مراجعة الطبيب لتشخيص الحاله وكتابه الدواء المناسب

قلة فيتامين ب

مثل نقص فيتامين ب مثل الانيمياوالعلاج فى البروتينات الحيوانية مثل اللحمة اوالسمك او دهنيات المكسرات بندق عين جمل فسدق

سوف نتعرف الان علي اهم اسباب تساقط الشعر عند الرجال او النساء وطرق العلاج السليم حسب النوع المسبب لتساقط الشعر

ومبدئيا يجب الذهاب الي طبيب واجراء فحص طبي لمعرفه نوع الخل المسبب الي تساقط الشعر لمعرفه طريقه العلاج المناسبة

 

اسباب تساقط الشعر :

 

• بسبب استخدام الشامبو بكميات كثيره علي الشعر يؤدي الي تساقطه
  
• نقص الحديد او الزنك في الجسم أو زياده ونقصان افرازات الغده الدرقية في الجسم
  
• عدم الاهتمام بالتغذية السليمة والاكل الصحي والبروتينات والفيتامينات واكل الفواكه
  
• الاجهاد البدني والنفسي والعصبي وكثره السهر يؤدي الي تساقط الشعر
  
• بسبب الصلع الوراثي لدي الرجال او النساء
  
• مرض الثعلبه او الذئبة بسبب خلل في المناعة
  
• فقدان الوزن المفاجئ كذالك سبب من اسباب تساقط الشعر
  

علاج تساقط الشعر :

 

 و اهم اسباب علاج تساقط الشعر واعاده نموه مرة اخري

• اذا كان بسبب اضطرابات او نقص الحديد والزنك في الجسم عليه تعويض ذلك وحصول الجسم علي البروتينات و الاحماض الامينية من خلال تناول الطعام الصحي كالاسماك واللحوم و البيض والدجاج والفواكه كالتفاح والبرتقال 
  وكذالك تناول الخضروات كالجرجير والخس بصفه مستمرة للحصول منها علي الحديد والزنك
  
• ممارسة الرياضة واتباع جدول يومي للمشي وممارسة الجري والتمارين الصباحية
  
• الهدوء النفسي والعصبي وتجنب الانفعال والغضب من اهم علاج تساقط الشعر
  
• اذا كان بسبب الصلع الوراثي فيتم المتابعه مع الطبيب لاخذ العلاج المناسب وكذالك علاج نقص هرمونات الغدة الدرقية حسب تشخيص الطبيب