12 نصيحة لانقاص الوزن بسهولة

نصائح لفقدان الوزن طبيعيا

هنا سوف تجد عشرين نصيحة سهلة لإرشادك إلى فقدان الوزن.

أنه من السهل جدا أن تتبع نصائحنا فقدان الوزن عن طريق تغيير بعض من روتينك اليومي.

نصائح لانقاص الوزن :

1- المشي في وقت مبكر وتناول وجبة الإفطار التي تحتوي على البروتين والكالسيوم وفيتامين.


2- تناول السلطة فطبق السلطة من الاطباق الرائعة التي تزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك وتحسين فقدان الوزن.

3- تناول كميات أقل، في كثير من الأحيان. وسوف تساعدك على التحكم في النظام الغذائي الخاص بك وأيضا سوف تجعد في التمثيل الغذائي الخاص بك.

4-تناول الطعام في طبق صغير، وهذا سوف تساعدك على التحكم في كمية الطعام الذي تتناوله.

5-بعد تناول الطعام يمكنك مضغ العلكة الخالية من السكر إذا كنت ترغب في تخفيف رغبتك في تناول وجبة خفيفة.

6- أن تشعر انك يمكنك تناول عدد اقل من الطعام.

8- لا تستخدم جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو مشاهدة التلفزيون عند تناول الطعام لأنك سوف يأكل أكثر مما كنت تتوقع لنفسك.

9- هل لديك ابتسامة جميلة عند القيام بأي شيء، وهذا سوف يجدد لك، وأيضا اتخاذ يتنفس عميقا قبل تناول الطعام، ستلاحظ اختلاف فى يومك إذا كنت تتبع نصائحنا لفقدان الوزن.

10- قم بممارسة بعض التمارين والتدريبات فهى أفضل وسيلة لانقاص الوزن.

11- السباحة هي عملية مفيدة جدا لفقدان الوزن. كما يمكنك القيام بركوب الدراجات لمدة ساعة واحدة يوميا هذا سوف يساعدك على فقدان الوزن بسرعة.

12- الأكل ببطء هو وسيلة مساعدة كاملة لانقاص وزنه.